Які продукти покласти у "тривожну валізку" дитини: поради від МОЗ

Цитата

"Разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем ми підготували перелік продуктів харчування, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби", – ідеться у повідомленні.

Що має бути у "тривожній валізці" дитини

1. Напої

• дітям молодшого шкільного віку – 1-1,5 літра чистої питної води на добу, дітям старшого віку – 1,5-2 літри.

• пакетований фруктовий сік – 200 мл на добу;

• пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу.

2. Консервовані продукти

• бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 г на добу;

• консервовані фрукти – 200 г на добу;

• м’ясні консерви із кашею – 300 г на добу;

• рибні консерви – 200 г на дві доби;

• згущене молоко – 200 г на дві доби.

3. Цільнозернові продукти, горіхи та насіння

• несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;

• хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;

• батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;

• горіхи або насіння – 50 г на день.

4. Овочі і фрукти

• почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;

• вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день.

5. Сухі продукти

• сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;

• сухофрукти – 50-100 г на день;

• чай – один-два пакетики на день.

6.  Оброблені м’ясні вироби та твердий сир

• ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;

• твердий сир – 50 г на день.

7. Солодощі

• цукор або мед – до 25 г на день;

• шоколад – до 25 г на день.

"Такий перелік продуктів є узагальненим, а їхні кількості – усередненими. Слід орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини, які залежать від віку та рівня фізичної активності", – додали в МОЗ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Екстрена валізка" у холодну пору: що брати з собою в першу чергу